Les vertus insoupçonnées d’un sel pas comme les autres ?

Saviez-vous qu’il existe dans les profondeurs des océans un sel aux qualités remarquables ?

À lui seul, il est capable de soulager :

  • Les rhumatismes
  • Les migraines
  • Les crampes et les contractures musculaires
  • Le stress (plus nous sommes soumis au stress et plus nos réserves en magnésium s’épuise)
  • Les inflammations
  • Les règles douloureuses
  • Le sommeil
  • L’anxiété
  • La dépression
  • L’acné hormonale, la peau grasse
  • L’asthme

Il est le quatrième minéral le plus important de notre organisme.

Il est à l’origine de plus de 300 réactions biochimiques qui régulent notre santé et notre bien-être.

Pourtant, chez 75% d’entre nous, il est insuffisant [1].

Ce sel, si précieux, c’est le sel de magnésium.

Notre alimentation actuelle est si pauvre en qualité nutritive qu’elle ne permet plus de couvrir les quantités minimums recommandées pour ne pas être en déficit [2]. L’appauvrissement des sols et le recours de plus en plus fréquent aux produits transformés sont les principaux responsables de cette détérioration. [3]

Heureusement, nous avons la possibilité de lutter contre ce déséquilibre en ayant recours au magnésium sous de multiples formes.

Voici le top 4 des principales sources de magnésium.

Solution n°1 : Intégrer plus fréquemment des aliments riches en magnésium dans notre alimentation

Certains légumes, des noix, des légumineuses et quelques autres fruits sont riches en magnésium, encore faut-il les connaître. Il est intéressant de les intégrer quotidiennement dans notre alimentation.Voici la liste des aliments qui en contiennent le plus [4] :

  • Amande : 250 mg pour 100g
  • Noix de cajou : 167 mg pour 100g
  • Le germe de blé : 400 mg pour 100g
  • Les haricots blancs : 140 mg pour 100g
  • Le chocolat noir à 70% : 170 g pour 100 g
  • Le cacao cru en poudre : 410 mg pour 100g

On considère que les besoins en magnésium chez un homme se situent entre 400 et 420 mg par jour, ceux d’une femme entre 310 à 320 mg quotidien. Même en intégrant des aliments riches en magnésium dans notre alimentation, on ne dépasse pas 250 mg d’apport par jour [5].

C’est bien, mais insuffisant.

Aussi, pour ne pas être en déficit, on peut réaliser des cures de magnésium sous d’autres formes.

Solution n°2 : Privilégier le bon magnésium en gélules

Une autre bonne manière d’avoir des taux suffisants de magnésium est de le prendre sous forme de gélules.

Seulement, il est difficile de s’y retrouver quand on sait que des dizaines de formes de magnésium existent. Chacune avec des effets spécifiques et surtout des résultats très variables sur l’organisme.

La plupart des médecins de famille ont tendance à prescrire du magnésium sous sa forme générique, appelée lactate de magnésium. Cette forme a l’avantage d’être la moins chère mais elle peut créer des troubles digestifs !

Une grande partie du magnésium se trouve donc éliminée par les voies naturelles.

Pour exemple, voici les effets secondaires du fameux MAGNE B6 :

Les effets néfastes du Magne B6, Vidal

Une autre forme bien connue est le magnésium marin, appelée oxyde de magnésium. Même si l’évocation « marine » peut sembler naturelle, cela ne signifie pas qu’elle soit très utile. Au contraire, c’est l’une des formes de magnésium la moins bien assimilée par l’organisme.

Aussi, je vous propose trois formes de magnésium a l’action reconnue et surtout avec une bonne tolérance digestive [6] :

  • Le malate de magnésium,
  • Le citrate de magnésium,
  • Le glycérophosphate.

Vous les reconnaîtrez facilement en lisant les étiquettes de vos comprimés ou en demandant conseils à un laboratoire spécialisé ou à votre pharmacien.

Avec les bons comprimés à l’action reconnue, vous devriez retrouver un niveau de magnésium correct en quelques semaines.

Solution n°3 : Appliquer de l’huile de magnésium sur la peau

Une autre forme d’administration du magnésium est de l’appliquer directement sur la peau.

Cela peut sembler étonnant mais sous cette forme, le magnésium est bien mieux assimilé par l’organisme car il n’est pas dégradé par les enzymes qui agissent lors du processus de digestion.

Les études montrent que son absorption est 10 fois supérieure à celle d’un comprimé pris par voie orale [7].

On peut donc utiliser le magnésium sous forme d’huile. C’est le même fonctionnement que les traitements par patch, que l’on trouve pour aider le sevrage du tabac ou pour l’administration d’hormones contraceptives.

Son action anti-inflammatoire est très intéressante en cas de règles douloureuses, de douleurs abdominales et de contractures musculaires.

Pour l’administrer, il faut l’appliquer progressivement car son action peut-être légèrement irritante pour la peau.

Au début du traitement, on la pulvérise 10 à 20 fois sur une seule zone pendant 3 jours. Pour éviter toute irritation, on peut la diluer dans un peu d’eau ou d’huile végétale. Une fois la peau habituée, vous pouvez utiliser l’huile pure sur d’autres parties du corps.

Vous trouverez des flacons d’huile de magnésium dans de nombreuses boutiques spécialisées.

Solution n°4 : Prendre un bain de magnésium

C’est la solution que je préfère car c’est une véritable expérience de détente.

Certains pratiquent des vrais bains de mer qui ont les mêmes effets. Mais nous n’avons pas tous la chance de vivre au bord de l’océan, ainsi on peut prendre des bains de magnésium directement dans sa baignoire.

Pour cela, on utilise du Nigari ou des cristaux de magnésium. Il est facile de s’en procurer dans les boutiques biologiques. Pour davantage de pureté, je préconise les cristaux en provenance de l’Himalaya.

Pour réaliser un bain, il faut compter entre 1 à 2 kg de cristaux. On verse les sachets directement dans une eau à 37°C et on attend quelques minutes pour que les cristaux soient totalement dissous.

On plonge dans ce bain 20 à 30 minutes. Des légers picotements peuvent se faire sentir, c’est l’action du magnésium. La sensation de détente est très rapide, les tensions accumulées au niveau mental et physique sont évacuées naturellement dans l’eau du bain.

On peut réaliser ce bain en cure une à deux fois par semaine.

Avec toutes ces sources de magnésium, c’est une véritable cure revitalisante qui vous attend.

Si certains parmi vous font régulièrement des cures de magnésium, n’hésitez pas à partager votre expérience en déposant un commentaire.

PS : Les cures de magnésium ne sont pas conseillées aux personnes ayant des troubles rénaux ou une insuffisance rénale.


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Danielle
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Danielle

Je prends du magnesium marin tout les jours depuis 3 ans , et je me sens beaucoup mieux,

Monnier Cathy
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Monnier Cathy

Bonjour,
Le magnésium en effet est indispensable, et sous sa forme naturelle (sels), il est mieux assimilé par notre organisme.
Pouvez vous m’indiquer si le Sel D’Epsom (très peu connu je pense) n’est pas identique par exemple au Chlorure de Magnésium ? Je l’utilise personnellement pour faire des bains et des masques reminéralisant, (il est égalment très efficace et doux pour faire des peelings), car je n’ai pas la chance d’aller fréquemment me baigner à la mer.
Cordialement
Cathy

jacques beaudry
Invité
jacques beaudry

J’ai une belle fille de 25 ans qui malheureusement souffre d’acné. J’aurais bien aimé que vous précisiez dans votre derni;re lettre sur les vertus du magnésium celui qui conviendrait à son problème.
Merci pour vos conseils précieux.

jacque

mamijo
Invité
mamijo

J’utilise les cristaux ou flocons de magnésium en bains de pieds, c’est plus économique

PENVEN
Invité
PENVEN

Bonjour,
Est-ce que diluer des cristaux de Nigari dans de l’eau à raison de 2 cuillères à café pour un litre d’eau, et en boire un verre par jour, est utile à notre organisme ?
Ou bien est-il éliminé par voie naturelle en presque totalité ?
Merci de votre réponse et bien cordialement

Marianne Lacoste
Invité
Marianne Lacoste

Comment fait-on si on a des troubles rénaux (légère insuffisance) mais néanmoins besoin de magnésium ?

GAGNERE Eliane
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GAGNERE Eliane

Quel type de compléments alimentaires prendre quand on souffre d’hypotension orthostatique?
magnésium ou pas…
problème de santé dont on ne parle jamais.
S.D.
Eliane

Seigeot
Invité
Seigeot

Je m’interroge sur le bon sens de votre proposition de bain à base de sel de Nigari. il vient de l’autre bout du monde. Admettons! il coûte environ 12 € le kilo. vous préconisez 1 ou 2 bains par semaine, avec 1 ou 2 kilos de sel à chaque fois.
faites vos calculs……une fortune peu écologique ! Sommes nous encore dans le conseil santé naturel et rationnel ?
bien à vous…..

Lili Le Moënner
Invité
Lili Le Moënner

Pourquoi ne pas parler du sel de Nigari que l’on trouve en magasin bio, 1CàS dans un litre d’eau, un verre chaque matin, le mieux et le plus économique

Loiseau
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Loiseau

Merci pour votre article intéressant sur le magnésium et ses formes assimilables par l’organisme. J’ai déjà entendu dire que de nombreuses personnes tolèrent mal l’acide lactique et ses sels. Je vous apporte mon expérience personnelle concernant les bains de magnésium. Il existe des sels de bain fango basique à base de sel de mer, bicarbonate de sodium, fango, carbonate de calcium et carbonate de magnésium. Deux cuillères à soupe de ces sels de bain dans l’eau du bain à 40 °C suffisent à détendre le corps. En Bretagne, on trouve facilement des cristaux de sels de mer avec ou sans… Read more »

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[…] Vous trouverez plus d’informations sur ces solutions dans cette précédente lettre. […]

France
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France

Que penser des bains avec du sel d’epsom?(acheté en pharmacie,peu exonéreux?)